Що таке танцювально-рухова терапія (ТРТ)?
ТРТ — це психотерапевтичний метод у якому рух використовується для підтримки емоційної, соціальної, когнітивної й фізичної інтеграції людини. Рух тут — «мова» тіла, через яку ми досліджуємо переживання, відновлюємо контакт із собою та вибудовуємо нові способи саморегуляції.
Чим відрізняється ТРТ від занять танцем, фітнесу чи «терапевтичного танцю»?
- у ТРТ фокус — не на техніці чи естетиці, а на психотерапевтичному процесі;
- є чіткі професійні стандарти, етика, супервізія та клінічна практика;
- формат може містити розмову, відображення (mirroring), роботу з межами, образами, сенсорним досвідом;
- заняття танцем/фітнес — це навчання рухам або тренування, не психотерапія.
Що відбувається на сеансі? (покроково)
- коротка розмова й визначення запиту/цілі;
- розігрів і налаштування тіла;
- рухове дослідження: індивідуально/у парі/в групі (від мікрорухів до імпровізації);
- вербалізація: рефлексія, сенси, інтеграція досвіду;
- завершення й «домашні» мікропрактики за потреби.
Це загальна структура сесіії проте важливо враховувати, що кожна сесія унікальна й адаптується під людину.
Де застосовується ТРТ?
Психічне здоров’я, реабілітація, медицина, освіта, соціальні служби, центри для людей похилого віку, робота з підлітками, з родинами, у спільнотах, приватна практика.
Для кого підходить?
Дорослі, діти, підлітки; люди з тривожністю, депресивними станами, ПТСР, розладами спектра аутизму, порушеннями розвитку, психосоматичними симптомами, наслідками втрат/стресу/вигорання; батьки в перинатичний період.
Важливо: ТРТ може бути окремою терапією або частиною мультидисциплінарної допомоги.
Чи є протипоказання?
Гострі психотичні епізоди без медичного супроводу, активна інтоксикація/важка залежність без програми лікування, медичні стани з обмеженням руху без дозволу лікаря. У складних випадках терапевт узгоджує роботу з лікарем/командою.
Які формати існують?
Індивідуальні, парні, сімейні, групові; офлайн або онлайн (з адаптацією простору й завдань).
Чи треба «вміти танцювати»?
Ні 🙃. Достатньо вашого звичного руху. «Правильно» чи «красиво» — не про ТРТ. Ми працюємо з тим, що доступно вашому тілу.
Що вдягати і як підготуватись?
- зручний одяг, у якому легко дихати й рухатися;
- вода, шкарпетки/м’яке взуття;
- легкий перекус за 1–1,5 години до сесії;
- попередьте терапевта про травми, вагітність, чутливості (світло/звук/дотик).
Скільки триває і як часто відвідувати?
Зазвичай 50–75 хв. Оптимально — 1 раз на тиждень. Орієнтовний цикл: 8–20 сесій (індивідуально). Підтримувальні зустрічі можливі рідше.
Чи можна онлайн?
Так. Терапевт допоможе організувати безпечний простір: камера, коврик/стілець, мінімум відволікань, альтернативи для вправ з контактом.
Чи підходить під час вагітності/після пологів або за наявності травм?
Так, за індивідуальної адаптації й, за потреби, з дозволом лікаря. Рухи підбираються обережно; фокус — регуляція та підтримка.
Конфіденційність і безпека
ТРТ дотримується професійної етики: конфіденційність, збереження меж, інформована згода, право «стоп» на будь-якому етапі. Фото/відео лише за вашим окремим письмовим дозволом.
Як обрати фахівця?
Зверніть увагу на:
- освіту у сфері ТРТ (магістерський рівень/визнані програми);
- членство в професійній асоціації (УАТРТ/європейські організації);
- наявність супервізії та безперервного навчання;
- відповідність вашому запиту (перинатальна підтримка, робота з травмою тощо).